trening jak

to jest sensowna odpowiedź, masz 5 miesięcy stażu treningowego i 17 lat, nie są Ci potrzebne suple tylko podstawy takie jak dobrze ułożona dieta i trening Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-25 13:46:13

[...] i tak na prawdę nie potrzeba żadnego zdjęcia żeby odpowiedziec na moje pytanie. po prostu jestem ciekaw czy są jakieś przeciwwskazania żeby na śniadanie zjeść 1k kalorii przy czym dzienna całość to 3500. będzie to wyglądało mniej więcej tak - śniadanie - trening - obiad - obiad - kolacja czyli porządne śniadanie jako posiłek przedtreningowy

czesc no ja wczesniej trenowalem przez chwile w Van Dang academy(newton street,piccadilly)-treningi prowadza Danny i Ozzy (treningi bardzo nastawione na MMA, duzo sparingow,bardzo duzy nacisk na trening silowy i kondycyjny, sala trenigowa bardzo mala i stara, ale za to atmosfera rewelacyjna...ale ogolnie odradzam, treningi po 5 fuli...za warunki [...]

[...] którzy sami nadali sobie nie wiadomo jak wysoki stopień, guzik wiedzą o walce wręcz, udają "ostatnich samurajów" i jedynie wyciągają kasę od naiwnych. Aha-"Straight Blast Gym" to doskonała "marka" jeśli idzie o naukę walki wręcz-nie kombinuj tylko gnaj na trening Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-05-26 16:38:30

Witam ponownie. Ćwiczyłem już z 6 sesji tym treningiem i bardzo mi się podoba. Widać pierwszą, lekką poprawę siły. Na przykład top w klatce nie 90 (jak do tej pory) lecz 95. Ale nie o tym mowa. Mam dwa pytania. Mogę sobie co drugi trening pobudzac dodatkowo biceps dwiema seriami po 8 powtórzeń uginając przedramiona ze sztangą (klasyk)? Drugie: czy [...]

dostep do tych wszystkich rzeczy sa i to wszystko jest na 1 trening tak ? tylko nie wszystkie czynnosci rozumiem jak je wykonac...

kirpic można używac winstrolu do redukcji, ale on sam tłuszczu nie spali. To dieta i odpowiedni trening pomogą zrzucić tłuszcz, a winstrol jedynie uchroni przed spadkiem mięśni i siły na ujemnym bilansie kalorycznym. Tak więc używanie winstroluna redukcji jest jak najbardziej ok, pod warunkiem że autor nie uważa że jak weźmie winstrol to tłuszcz [...]

zabiel: człowieku, ludzie Ci pomogą i poprawią jak cos źle będzie ale też sam musisz troche poczytac bo inni tez maja inne rzeczy do roboty niz ukadanie planu za Ciebie dałem Ci linka z treningiem nie musisz układać sam bo masz tem trening podwieszony w temacie tzw.gotowiec więc wystarczy poczytac i skorzystać z pomocy innych

Regeneracja jest tak smao waznym czynnikiem jak sam trening:) na regeneracja mozna jednak wplywac za pomoca diety, treningu, suplementacji, jak i korzystajac z wiekszej ilosci snu, czy dodatkowych zabiegów odnowy biologicznej, aby poprawic funkcjonownaie ciala. co do samego snu, faktycznie ZMA poprawia jakosc samego snu, spimy glebiej, a co za [...]

Trening dał mi w ciągu roku dobre efekty, byłem zadowolony, tylko próbuję teraz dociec czemu schudłem, ponieważ jem tak jak jadłem, tylko dorzuciłem sobie odżywkę. OK zaraz spróbuję sobie rozpisać dietkę :)

dieta, zbuduj mięśnie, wytnij fat, rozkręć metabolizm. Najpierw zacznij porządny trening siłowy, wrzuć dietę i patrz jak reaguje organizm

[...] dwóch miesięcy zaobserwujesz że możesz trenować intensywniej to znaczy że zaczyna działać tak samo jeżeli b dziesz łapał za dużo tłuszczu a nie zauważysz zbyt różnicy w treningach to znak że za duża nadwyżka. Mam 181cm wzrostu. Zapomniałem napisać wcześniej. Ogólnie to Garmin mi pokazuje, że spalam od 2700 do 3200kcal dziennie w zależności [...]

ułóż sobie dobrą dietę redukcyjną -> dział Odżywianie trening siłowy + aeroby proponuje dodać: tran kofeine lecytyne zieloną herbate tauryne ZMA jak najbardziej jak się zaopatrzysz w ten zestaw to będzie si

U Nastuli kosztuje 200 zl. Tak przeciez masz po dwa dziennie o 19.30 i 21.00 czyli w sumie 10. No ale na jedno wychodzi jak na 5 treningow w tygodniu od 19.30 do 22.00 czy 22.30 to i tak 150 zl to nie tak duzo biorac pod uwage ze sa rozne trening boks,zapasy, bjj, combat :)

znalazlem taki trening na mase czy bedzie on dosc dobry? a jak nie to co w nim poprawic? poniedziałek: -Klata 1.Wyciskanie na ławie 12,10,10,8 2.Wyciskanie na ławie skośnej sztangielek 40stopni 12,10,10,8 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 12,12,10,8 -Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga 12,10,10,8 2.Uginanie młotkowe 4s po 12 [...]

Tez z doświadczenia wiem, ze ludzie którzy wczesniej zaczynali trening na siłowni żle skonczyli :] Teraz było by nawet wskazane jak być robił brzuszki,pompki,chodził na basen i pływał i podciągał się na drązku.

Masz jeden dzien SW? Jesli tak to sie nie przejmuj przy dobrej diecie smialo pujdziesz do przodu. A co do planu to wedlug mnie lipa! A gdzie masz trening nog! Jak cwiczysz SW i chcesz byc w tym dobry to nogi to jedna z najwazniejszych czesci ciala. Ja bym skozystal z jakiegos gotowego planu ktorych jest sporo na forum. Cwicz nogi! Pozdro

Tak jak teraz jest moze byc? Trening: Wtorek: Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: Pompki na poreczach 12=10=8=6 Uginanie ramion z wyciagu gornego 12<10<8<6 Czwartek: Plecy: Martwy ciag 10<8<6=6 [...]

ogolne raczej, cos w mickiewiczu cwiącza na małej hali ostatnio widzialem jak trening mialem, troche ludzi chodzi, potem sie dowiem wiecej

Niestety nie mam tyle czasu. Trening brzucha po treningu innych partii, oznaczałby dla mnie spędzenie na siłowni ponad 2h ( robie jeszcze cardio min. 30/40min ). Czyli dobrze,że nie boli mnie ten brzuch jakoś wybitnie? Allachy okazały się całkiem fajnym ćwiczeniem, myślałem,że polegne na małym obciążeniu, a tutaj byłem zdziwiony jak brałem na [...]